[パニック障害]睡眠薬は今の僕にとって悪影響としか思えない[不眠症]

米津玄師をこよなく愛するひめたそん@himetasonです。
カラオケ行ったら8割「米津玄師」2割「アニソン」。

時間に拘束されない時、睡眠薬が弊害に

相変わらず不眠は変わらずの僕。
不眠なだけではなく突然訪れるパニックや嘔吐恐怖の影響で眠れない事もしばしば。

心の病で病院に行ったのは初めてで、手探りで闘病している今。
現状苦痛に感じていることがある。

睡眠薬で眠ると睡眠の質が微妙

あくまで僕の場合の話。
自然に眠るのと睡眠薬で眠るのとで差を感じる。
というのも睡眠薬で眠れても起きた時に疲れが残っている。
夢を見ること(覚えている事?)が減った。
日中に眠気がやってくる。
そして日中に薬を飲まずに昼寝したら、深く眠れるし夢も見るし疲れない
これは今の薬と僕の相性だったり、そもそも薬の性質かもしれない。
そろそろ睡眠薬に関しては変更や断薬を考えても良い時期か。

そもそも効かなくて飲む意味がない日が多い

効く時は効くがもう耐性もついてしまっている。
効かない薬を飲むのは必要の無い事だ。
次の日、朝から予定がある日は仕方がないが、そうじゃないなら飲まなきゃ良いじゃないか。
と思うのだがそこで1つの問題がある。

依存、離脱症状が怖い!睡眠薬の弊害と恐怖

依存、離脱症状である。
飲まないと動機や発作が起きたり眠れなくなる要因が増える。
睡眠薬には気を付けようと自分で発信しているのに、僕が蝕まれている
さっき言ったように変更、断薬を考えないと身体が危ない。

身を持って知ったけどマジで慎重になった方がいい。
もっと自然に眠る方法を試したり、生活環境や仕事を変えるなど身体に負担の無い手段から試すべき。

お腹の調子が悪くなる

これは薬全般に言える事なんだけど、元々は身体に取り入れる必要のない物質。
そんな薬という存在を何種類も飲む事が僕にとってはなれていない事
特にこの睡眠薬がよくお腹の調子を崩す引き金になる。
寝てる間はわからないが起きたらよく腹痛を起こす。
飲まずに平和に眠れた時は次の日調子が良い事が多い。
出来れば薬なんて最低限にしたいもんだ。
僕のメインはパニック、不安障害なのだからその治療薬を優先したい。
しかし先ほどの理由によりいきなり断薬できないのが問題だ。

一度飲み始めると安易に中断できないのは困りものである。

生活環境を変えることを先に優先すべきだった

僕は今、割と時間に拘束されない生活を送っている。
時折大事な予定が入り時間に縛られる事も無いわけでは無いが、大方融通がきく。
つまり今は無理して眠る必要が無い日が多い。
この生活なら睡眠薬に頼らなくてよいのだ。
そう、最初から生活の方を変えていれば飲まなくてよかった。

生きやすい環境作りって、出来るならすごく大事だ。
心の病に限らず負担は色んな不調に繋がる。
全ては健康ありきで成立つと思うのだ。

結果、減薬から始める

メインの病気は病院に頼るとしても、不眠症に関しては僕自身で戦っていこうと思う。
パニックや不安障害に関しては長い目で見ていき付き合っていかねばならない。
その中で不眠も薬に頼っていたら身体が壊れそうだ。

まずは減薬、多少の離脱症状があっても我慢し過ごす。
そして最終的には困った時の頓服程度に済ませる事を目標にする。
たとえ不眠が治らなくとも、不眠に合わせた生活をして負担を減らしていく。
今ならそれも可能である。

まとめ

相変わらず薬にはネガティブな記事を書いてしまう。
それはやはりリスクの方が目についてしまうからだ。
飲まなくて良いなら飲まない方が良いのは当然である。
各々生活環境は違い頼らざるを得ない人もいるだろう。
僕も元々そうだった。

でもまずは出来る限り生活の見直しから試していこう。
僕のように薬に蝕まれたら後々に倍の苦しみが待っている。
強い人は大丈夫なのかもしれないが、少なくとも僕は依存、離脱症状が強いタイプみたいだ。
眠れないより辛い。

僕のブログのテーマ「自由に生きる」をモットーに、生きやすい環境作りに日々専念する。

ではまた!