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「首こり」昼夜パソコン作業に明け暮れて身体を壊した話「肩こり」

各地で異常な程の気温上昇。
外に出るのが命取り。
この前の雨といい大丈夫なのか日本。
暑さに弱いひめたそん@himetasonです。

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ここ1ヶ月位の話。

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サグーライティング、クラウドワークスといったライティング作業にも力を入れ始めた。

しかし以前書いたように、

自己管理、切り替えができない生活。気持ちのメリハリは大事だと感じた話

このオンとオフが全く出来ていない事に気付いた。

パソコンのやり過ぎによる不調

僕は朝起きてすぐにパソコンを開きアナリティクスや前日のライティング内容を確認する。
その時再提出を求められた案件があればリライトを、無ければ1発目のブログ記事を朝食を食べつつ始める。
その先は寝るまで情報集、ライティング、ブログ投稿と、時折ウィンドウショッピングと食事を挟みながら続ける。
最近はゲームをする時間ももったいない気がしちゃって時間があれば必ず作業をしてしまう。
そして気付けば1ヶ月間その状態が続いていたのだ。
しかも楽しいから尚更気付かない。
そして先日とうとう身体を壊した
そこで長い事パソコンと戯れる生活がもたらす弊害について調べてみた。

眼精疲労

これは一番感じる。
ずっと液晶画面を見ているわけだから最近よく言われる「ブルーライト」なんかも良くないのだろう。
パソコンやスマホを長時間見続けて目が疲れたりおかしくなったりする事は実は前から気付いていて、ブルーライトカット眼鏡を着用していたのだが、最近邪魔で外していた。
暑くて耳の上が蒸れたり痛くなるからだ。
短時間なら良いのだが長時間となるとどうしても外してしまう。
しかしこの目から来る疲れで他の体調不良を起こしているのは間違いない。
せめて気休めでも眼鏡は着用するべきかもしれない。

首、肩、腰の痛み

先程の目の疲労から来る事もあるが、そもそも同じ姿勢でずっとパソコンに向かっているわけだ。
首もこるし肩や腰も痛くなる。
僕は特に首がむち打ちか!って位の電光石火のような痛みが走った。
調べてみるとこれがまた良くない事で、寿命まで縮むというではないか。
しっかり気を付けなければならない。
まずは同じ姿勢にならないよう適度に立ち上がったりストレッチしよう。
パソコンにタイマーかなんかつけてもいいかもしれない。
定期的に姿勢を変えないとエコノミー症候群にもなりかねないな。

頭が働かない

これも長時間作業の弊害だろう。
頭が疲れて思考停止直前になっているのかもしれない。
ネタが浮かんでも字に起こせなかったり何書いているかわからなくなる
脳も疲れるのだ。
しかし脳を休ませるには何も考えなければ良いのかな。
つまり適度な休憩は作業効率の向上にも繋がるわけだ。
やはりオンとオフ、そして栄養補給を怠らないようにしなければならない。

まとめ

この中でも特に目の疲労は酷くて、ただでさえ不調な日々なのに余計に身体を壊している
楽しくてモチベーションが高くてもやはりやり過ぎは良くない。
1ヶ月間無休生活みたいなものになっていた。
やっぱり1度何かを目指すとストイックになってしまうのが僕の悪い所。
たまには1日休まなきゃいけないな。

…と思って入るのだがこうして結局書いているのだ。
せめて姿勢を変えたり適度な休憩は心がけよう。

1日本気で息抜きしたら気が抜けすぎてやる気が無くなった話

↑1日本気で休んでみた。

ではまた!